na redukcje

jak mam zapotrzebowanie 2700 Kcal i pozniej obliczam dla siebie Bialko, Wegle i Tluszcz, to kiedy odejmuje to 500Kcal do redukcji np. B:752 Kcal W:564 Kcal T:1382 Kcal i teraz chce diete ulozy na redukcje wiec odejmuje od czego ?

pytanko odnośnie proporcji makroskładników w diecie : jeśli jestem endo i ważę 87,5 przy wzroscie 174, wsp aktywnosci niski (przyjme 1,15) to czy takie proporcje w diecie na redukcję będą prawidłowe ??? 2400kcal - 500 = 1900 B : 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) WW : 1900 x 0,2 = 380, dam 400kcal czyli 100g T : 700kcal czyli /9 = [...]

Mam mały problem ponieważ stosuje się do diety "regulaminowej" na redukcję, ogólnie - dużo białek i tłuszczy, mało węglowodanów, przed treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi [...]

[...] fat odklada w najgorszych mozliwych miejscach :/ Z ciekawosci spytam... robiles moze badania na poziom testosteronu i estrogenow? Jesli zapotrzebowanie masz 2300kcal to na redukcje odejmij 500kcal, co do diety to wegle jedz tylko od rana i okolo treningowo, tluszcze z weglami lacz tylko w sniadaniu. Wagi nie utrzymasz, nawet nie probuj tego [...]

OK to już wiem że taki dzień odwrotny można zrobić przy klasycznej diecie na redukcję. A teraz pytanie takie: Czy stosowanie dni odwrotnych daje lepsze rezultaty - szybciej fat schodzi w porównaniu z dietą bez dni odwrotnych? Czy może stosowanie dni odwrotnych nie przyśpiesza spalania fatu a jedynie pomaga na psyche aby jakoś przebrnąć przez [...]

Bo tussipect stał się modny wśród młodzieży gimnazjalnej, licealnej i studentów na pobudzenie do nauki, a wśród ćwiczących na redukcję - to wprowadzili receptę na tussipect. A na gripex max nie, gdzie dawka pseudo też była zacna%-) W tussalu w tabsach też pseudo była - generalnie jak ktoś się znał, to i tak wiedział, jak to ominąć%-) I całe [...]

Kolega jest początkujący więc żyje w świecie gdzie rzeźbę robimy +15 powt a mase 12-10-8-6 . Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie potrzebne tematy czyli jak układać dietę na redukcję , trening siłowy i coś o aerobach . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html. Miedzy [...]

Eh, bylaby kasa i to ja bym byl Twoim podopiecznym ;p A ze jest jak jest to trzeba sobie radzic na wlasna reke :) Ostatnio przerzucilem sie ze splitu (wiem, ze na redukcje przeladowany itp, ale odejscie od tego zajelo mi mega duzo czasu ;p) na fbw takie podstawowe, po 3 serie na grupe miesniowa i szczerze bylem zszkowany czasem, bo tak split [...]

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

jeszcze raz dzieki za pomoc, fajnie mi se wykonuje wszystkie ćwiczenia jak na razie. a co do martwego to za niedługo dołącze ale powoli i z małymi ciężarami - być może zbyt duży ciężar ustawiałem na nieprzygotowane do tego prostowniki - choć wydawało mi sie , że 30 kg to nie dużo..., ale jak widać było.. Pozdrawiam ps. za ponad 2 -3 miesiące bede [...]

FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

[...] podzieliłem prze 7 - mam nadzieje że dobrze? chyba za bardzo zgłebiam te obliczenia i tak wszystko wyjdzie w praniu Z obliczeń mi wyszło że mam zapotrzebowanie 2950kcal Na redukcje do 2500 na dzień - dosyć agresywnie Następne moje założenia nie wiem czy słuszne: waga 91,5 wiek 26 2g b/1kg masy ciała (całkowitej - 91,5)wynika 183g b/dzień 3g [...]

Hello}:-( Pytanie: Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza [...]

Ponawiam pytanie:D Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię [...]

[...] z miejsc gdzie sama redukcja już nie będzie działać. Mam 26lat, 195cm wzrostu, w obecnej chwili ważę 103 kg. Planuję schodzić 1 kg tygodniowo, jestem w trakcie dopinania diety na redukcje. Jeżeli jest potrzebne jeszcze jakieś info to pisz. Dodatkowo: bece piję podczas treningu (20g), wystarczy? Czy jeszcze dołożyć przed snem/z rana ? Pozdrawiam,

Panowie takie pytanie. Od dawna pijam białeczko ON Gold 100%, ostatnio na próbę Trec Whey 100%. Nigdy nie miałem "naszego" białeczka SFD. Czy przyswajalność i skład tego białeczka będzie prawie taki sam jak tych powyżej. Nie ukrywam, że z SFd wyjdzie ok 150 zł za 2,1 kg a za ON muszę dać ponad 200. Dodam, że mam skrupulatnie przestrzegam diety, [...]

zejdz to swietny pomysl zabij metabolizm bedzie masa na 1500 kcal :-D a pozniej jeszcze vlcd jea i miesiac nakrecania metabolizmu psu w dupe. odkladasz problem i tyle ale co sie odwlecze to nie uciecze kiedys bedziesz musial ten metabolizm naprawic chyba ze do konca zycia chcesz jesc 2 tys kcal na mase i 1200 na redukcje%-)

A ja na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to jakiś reefed. Skoro zjechałeś 60kg to poprostu "wyzeruj" się troche, przejdź w okolice zera nawet kilka tygodni. Jeżeli masz długa redukcję to zawsze organizm jest wyczerpany o psychice nie wspomnę. Podkarm go trochę i wróć na redukcję może ruszy. Następnie możesz dodawać np. johe, Sally jakieś [...]

Okazja była to kupiłem na lato na redukcje.

TO ZROBIE TAK: DOJADE Z TESTEM DO 10 TYG PO ZROBIE PRZERWE ZE 2 TYG NA CLENIE NA PRZECZYSZCZENIE RECEPTORÓW I WJADE NA REDUKCJE ITERAZ PROSBA DO CIEBIE PODAJ JAKIS PRZYKŁAD CYKLU NA REDUKCJE Z DWOMA ŚRODKAMI NA JAKIES 12 TYGODNII